Vamos anotar pra ver se vou pecar! 😉
Dizem que quando a gente não anota, perde a noção do que come. A gente pode pensar que comeu pouco ou que se manteve dentro da dieta quando na verdade, com um belisco aqui outro ali, ficamos acima do permitido. Na verdade, mesmo sem anotar, sei que nas últimas semanas sai várias vezes da dieta. E na maioria das vezes quando tem gente em casa ou quando vou visitar alguém. Tenho muita dificuldade em me manter na dieta quando estou com amigos e familiares. Mas, isso tem que mudar né?
Vamos anotar…

08h30 – 1 copo de café leite com nescafé e açucar.
11h00 – 3 torradas integrais com requeijão.
13h15 – 1 prato de arroz com pimentão verde e bife.
15h00 – 1 danoninho de salada de frutas.
17h00 – 5 torradas integrais com requeijão e 1 copinho de suco de maracujá.
19h30 – 1 fatia de pão sovado com manteiga.
22h00 – 1 prato de sobremesa de frango com milho.
23h45 – 1 copo de leite com nescafé.