Eu passei pela nutricionista mas, pela falta de tempo de ficar seguindo à linha a dieta dela, comprando os ingredientes e preparando almoço e janta todos os dias, resolvi apenas seguir o bom senso, sem nada muito rígido. Caso isso pare de funcionar, vou ter que dar um jeito de conciliar a dieta médica com a vida corrida de dona de casa e mãe de uma bebezinha.

Por enquanto, minha alimentação está assim:

Pão integral ou torrada + requeijão + iogurte: a quantidade de pão integral varia entre 1 ou 2 fatias, e a de torrada entre 3 e 4.

No almoço ou faço macarrão ou arroz com feijão (mas o feijão não é sempre que tem, as vezes fica só no arroz mesmo!) + filé de frango, bife ou linguiça de frango + brócolis ou couve-flor ou quiabo + suco ou água (geralmente é água). Suco, estou tentando parar com os de caixinha. A nutricionista falou que não são tão saudáveis quando parecem. Claro que são bem melhores que refrigerante, mas pra ficar melhor ainda, melhor apostar na polpa de fruta congelada pra fazer suco! 🙂 Comprei algumas polpa de vários sabores e marcas. Por enquanto só gostei do de abacaxi.

Meu jantar é SALAAAAAAAAADA!!! Adoro! É uma salada completa, com alface, tomate, pepino, palmito, milho.. fica uma delícia e dá pra comer sem culpa. Sorte que meu marido também gosta e entrou nessa comigo de jantar apenas salada. A gente faz uma bacia e come junto! Acho muito mais leve e me sinto bem por ter comigo pouco de noite.. assim fico mais motivada a continuar a dieta!

Entre café da manhã/almoço, depois do almoço lá pelo meio da tarde, e também no início da noite antes do jantar eu faço uns lanchinhos. É aquela coisa, comer a cada 3 horas!!! Quem já leu o mínimo sobre emagrecimento sabe que isso faz toda a diferença. Eu vou de danoninho, ou coockie integral (só uns 3 ou 4, não o pacote todo), iogurte, nutry ou uma fruta, geralmente banana que é mais fácil. E claro, água.. muita água!!!

Será que está bom?
Estou exagerando em algo?
Bom, por enquanto tem funcionado. Mas estou pensando numa mudancinha.. no almoço. É um “truque” digamos. Conto nos próximos posts. 🙂