Pesagem

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Chegou o dia da última pesagem do mês. Ai ai ai…

Foi uma semana de muitas tentações, tive que ter muita força de vontade pra resistir à tudo. Consegui na maioria das vezes. Só ontem que, como não fizemos almoço, acabamos comendo pão com mortadela na casa da minha mãe (ai que pobre! rs). Eu acabei devorando 3. Nossa!!! Mas, não me desesperei, tentei compensar no resto do dia. E assim, acho que não foi um dia tão perdido assim! Um deslize ou outro sempre vai acontecer. A gente não pode é “abandonar” aquele dia só porque comemos um pouco à mais. Eu fazia isso: “ah.. hoje já era.. recomeço amanhã!”. É um erro!

Bom, vamos ao que interessa: o meu peso de hoje é de 72,700 kg
Aeeeeeeeeeee… foi ótimo não!!! Perdi 1,300 kg! estou muito feliz. Já bati a meta do mês que era 73 kg! Mas nem por isso vou relaxar essa semana. Quanto mais perder, melhor! 😉

Resistindo à tentação 2

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Mais uma vez tive que me esforçar muito para me manter na dieta. Recebemos visita aqui em casa da família do meu marido. E como estavam todos com fome resolveram pedir pizza: “Alice.. vvocê quer pizza?” Bom, querer eu sempre quero né? rs A questão é: eu vou comer?
Falei na lata: Não!!! Meu marido me olhou e deu um sorriso entendendo que eu estava me esforçando muito pra dizer aquilo, porque no fundo eu queria sentar e comer com todo mundo. Comer é uma diversão também? É socializar… É chato ficar de fora quando todos fazem uma coisa prazarosa juntos.

Mas pensei nos meus objetivos, no quanto tenho me esforçado e não queria jogar tudo isso fora. Pensar que, mais tarde, a sensação de ter resistido seria infinitamente melhor do que os poucos minutos de prazer comendo e a consciência pesada depois. E eu não sou do tipo que pode “comer apenas um pedacinho”. Acho mil vezes pior provar um pedaço delicioso e não poder comer mais do que simplesmente nem comer. Melhor nem começar, nem colocar na boca, sem ficar olhando…

O pessoal comeu na cozinha e eu fiquei na sala. Fácil não foi, mas valeu a pena. Me sinto forte e orgulhosa! Se eu continuar assim vou atingir meu objetivo.. FATO! E estou otimista para a pesagem desse domingo! Não vou ficar congelada como a semana passada, se Deus quiser!

Amanhã é dia de reunião com os amigos em casa. Aposto que vão querer comer algo.. ou pizza ou esfiha. E eu? Tô fora claro!!! Acho que vou comprar nutry pra comer enquanto eles comem o que querem. Assim fico mastigando algo também! rs

Bom, é isso… eu resisti mais uma vez!!! Ponto pra mim!!! Aaaaeeee…

Resistindo à tentação

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E essa semana segue firme e forte para chegar ao fim do mês com 73 kg. Tem que ter muita força de vontade.. A gente tem muito pensamento sabotador e tem que mentalizar muuuito nossos objetivos e as vantagens em emagrecer pra resistir e continuar na luta.

Ontem fui ao shopping com meu marido, minha filha e minha sobrinha. Eu e meu marido com fome. As crianças praticamente dormindo. Daria pra comer no shopping “em paz”. Ele disse que eu podia escolher onde comer.. o que comer. Como sempre estava passando na nossa cabeça McDonald’s, Pizza Hut, Burger King… e sorvete.. nossa eu estava muito afim de sorvete.

Mas aí pensem (fica a dica): eu vou comer, vai me dar prazer por alguns minutos. Mas depois vai vir aquela sensação de culpa, peso.. sentir que não valeu tanto a pena e vou me arrepender. Por outro lado, eu posso simplesmente ir embora, já fiz tudo que devia fazer aqui, não tem razão pra eu ficar. Simplesmente vou entrar no carro e ir embora. A sensação de vitória depois será muito melhor!

Respirei fundo e falei pro meu marido: – Vamos embora. A gente come em casa. Ele sorriu, entendeu e fomos embora. Em casa comi uma super salada e fiquei satisfeita. E ele comeu torradas com requeijão e suco. Não passamos fomos.

E olha.. valeu muito a pena. Em casa aquela vontade enorme por fast-food tinha passado e pensei “Ainda bem que não comi!”. Foi uma atitude rápida, de falar não e já agir indo embora. Se eu ficasse lá mais tempo, pensando, andando, talvez não tivesse resistido. Acho que tudo está na nossa mente. O que a gente pensa conta demais nas nossas atitudes, se vamos ter força pra fazer ou não.

Hoje é feriado em SP. Acho que almoçaremos fora. Mas não fast-food e sim comida mesmo: arroz, feijão e mistura. Vou tomar muito cuidado pra não colocar muito no prato.
Não vejo a hora de chegar a pesagem de domingo! 😀

Beijos à todos e ótima quarta!

Pesagem

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Semana difícil, com muitos vacilos, muitas tentações. A próxima semana terei que compensar. Como tinha falado, os eventos são minhas piores tentações, aniversários e sair com os amigos.. a gente se diverte e não quer se privar tanto.

Nas ainda bem que pelo menos não engordei. Se isso tivesse acontecido eu não teria ficado surpresa. A pesagem de hoje deu 74 kg, redondinho! Com isso, apesar de tudo, perdi 200 gramas essa semana. Mas tive sorte. Tenho que mudar algumas coisas nessa dieta!!!
Pra terem uma idéia, devorei 4 pedaços de pizza sozinha!

Que besteira a minha, justo essa semana que uma amiga me falou: nossa, você está emagrecendo né? E nesse mesmo dia, apesar do elogio e de ter ficado super feliz, devorei a tal pizza!

Será que consigo fechar o mês com 73 kg zerados?

Pesagem

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Ontem foi um dia corrido auqi em casa e não deu tempo de eu postar aqui. Mas não esqueci da pesagem de todo domingo e de manhã corri pra balança.
Deu um medo porque eu sabia que a perda de peso seria bem menor do que a semana anterior. Talvez eu nem tivesse emagrecido nada. E por mais de saber que seria normal se isso acontecesse, eu acabaria ficando triste. A gente fica ansiosa demais pra ver resultados né? Mas eu tento ser racional: “Calma Alice.. um pouco por vez. Devagar e sempre!”

E o meu peso foi de… 74,2 kg. Ou seja, perdi 0,7 kg. Bem abaixo da semana anterior que a perda foi de 2,8 kg mas, achei que foi ótimo. Até porque, tive visitinhas na semana e acabei comendo um docinho ou outro (#prontofalei).

Com isso, estou a 19,2 kg do meu tão sonhado 55 kg. Pra quem estava precisando perder 45 kg em setembro, está óóóótimo né? Sei que não será fácil, mas vou me esforçar muito, muito mesmo. Cansei de reclamar do meu corpo, das roupas que não servem, das fotos que sempre fico horrível! Hora de mudar. 2012 será diferente!!! Ou melhor.. já está sendo!!!

♡

Como tem sido minha alimentação…

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Eu passei pela nutricionista mas, pela falta de tempo de ficar seguindo à linha a dieta dela, comprando os ingredientes e preparando almoço e janta todos os dias, resolvi apenas seguir o bom senso, sem nada muito rígido. Caso isso pare de funcionar, vou ter que dar um jeito de conciliar a dieta médica com a vida corrida de dona de casa e mãe de uma bebezinha.

Por enquanto, minha alimentação está assim:

Pão integral ou torrada + requeijão + iogurte: a quantidade de pão integral varia entre 1 ou 2 fatias, e a de torrada entre 3 e 4.

No almoço ou faço macarrão ou arroz com feijão (mas o feijão não é sempre que tem, as vezes fica só no arroz mesmo!) + filé de frango, bife ou linguiça de frango + brócolis ou couve-flor ou quiabo + suco ou água (geralmente é água). Suco, estou tentando parar com os de caixinha. A nutricionista falou que não são tão saudáveis quando parecem. Claro que são bem melhores que refrigerante, mas pra ficar melhor ainda, melhor apostar na polpa de fruta congelada pra fazer suco! 🙂 Comprei algumas polpa de vários sabores e marcas. Por enquanto só gostei do de abacaxi.

Meu jantar é SALAAAAAAAAADA!!! Adoro! É uma salada completa, com alface, tomate, pepino, palmito, milho.. fica uma delícia e dá pra comer sem culpa. Sorte que meu marido também gosta e entrou nessa comigo de jantar apenas salada. A gente faz uma bacia e come junto! Acho muito mais leve e me sinto bem por ter comigo pouco de noite.. assim fico mais motivada a continuar a dieta!

Entre café da manhã/almoço, depois do almoço lá pelo meio da tarde, e também no início da noite antes do jantar eu faço uns lanchinhos. É aquela coisa, comer a cada 3 horas!!! Quem já leu o mínimo sobre emagrecimento sabe que isso faz toda a diferença. Eu vou de danoninho, ou coockie integral (só uns 3 ou 4, não o pacote todo), iogurte, nutry ou uma fruta, geralmente banana que é mais fácil. E claro, água.. muita água!!!

Será que está bom?
Estou exagerando em algo?
Bom, por enquanto tem funcionado. Mas estou pensando numa mudancinha.. no almoço. É um “truque” digamos. Conto nos próximos posts. 🙂

Corpo dos Sonhos 2

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Segunda semana de dieta. Com certeza não vou emagrecer tanto como na primeira. Tenho que me preparar psicologicamente pra isso. Não posso desanimar. Vai aí uma fotinho pra lembrar o porque estou nessa luta.. pra inspirar!!!

inspiração 2

Dia de Festa: como foi?

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Como eu disse no post anterior, fui à uma festa de um aninho, cheia de doces e guloseimas.. muitas tentações. Uma prova de fogo pra qualquer dieta né? Aquele clima gostoso, marido, amigos, criançada, todos comendo e se divertindo sem preocupações.

Pra mim essa é a situação mais difícil de manter uma dieta: a socialização. Quando o pessoal vem aqui em casa e quer pedir pizza, ou quando saímos pra comemorar algum niver, reunião na casa de algum amigo, aniversários… são os momentos que realmente bate aquela vontade de jogar tudo pro alto e comer como se não houvesse amanhã! Mas há… e sempre vem acompanhado de arrependimento quando a gente não se controla.

pratinho de festa
Mas dessa vez acho até que fui bem: não deu tempo de fazer almoço antes de ir e fui com aquela fome (devemos ao máximo evitar de ir com fome pra alguma festa). Mas cheguei lá e comi naquele pratinho pequeno de festa sabe? (Esse mesmo da ilustração à direita —->>> )

Nele meu marido colocou um pouco de arroz, pepino, tomatinhos e um monte de maionese. Não bebi refri porque parei totalmente e nem suco porque não tinha. Durante o resto da festa, dividi dois espetinhos com meu marido.. um de carne e outro de linguiça. E bebi água. Não ataquei nenhum dos 32465746315 doces maravilhoso que tinha na mesa igualmente maravilhosa.

Apesar de maionese e linguiça não serem tãããão bons pra quem está de dieta, estou satisfeita com meu desempenho. Não exagerei, e de noite bebei mais água e comi muita salada. Pra quem não podia ver chocolate sem devorar, foi uma vitória e tanto!

E realmente, a sensação de “eu resisti” depois da festa é mil vezes melhor do que os segundos de prazer comendo tudo que se vê. Tem quem prefira comer um único brigadeiro, só pra não passar vontade, mas pra mim, isso me deixa com mais vontade e fica muito mais difícil de resistir. Melhor nem provar!

Ebaaa.. primeira festa depois da dieta: Sucesso!!!

Hoje é dia de Festa!

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mesa de aniversárioHoje irei num aniversário de criança. É o filho de um amigo do meu marido. Vai ser uma verdadeira tentação.. cheio de doces e salgados. Vai ser de encher os olhos.. certeza! Mas tentarei resistir ao máximo para que não encham a minha barriga também. rs

Festa infantil é uma grande inimiga das dietas. Aquela mesa linda, as pessoas felizes conversando, nossos amigos.. um clima tão aconchegante e convidativo.. a gente acaba esquecendo das obrigações, das privações e pensamos “ah.. só hoje… afinal é uma festa!”. Aí que mora o perigo né? Se é “só hoje”, porque não fazer uma forcinha e resistir, só hoje? O prazer que vamos sentir comendo o que quiser vai durar apenas alguns minutos, enquanto o prazer de resistir será muito mais duradouro e compensador.

Não terei tempo de fazer o almoço, o que seria o certo… almoçar antes de ir pra não chegar lá morrendo de fome e querendo devorar tudo que vem pela frente. Mas tomei café da manhã e antes de sair vou comer alguma coisa saudável.. uma fruta, ou umas torradas.. Ah, e vou levar minha garrafinha de água, afinal lá vai estar cheio de refrigerante e cerveja, às vezes suco e nunca água.

Desde que minha filha nasceu, nunca mais tomei um gole de refrigerente: uma vitória! Eu era muito viciada, principalmente por coca. Mas gente, faz muito mal. Dá muta celulite, deixa a gente estufada, com gases, é super calórico e não tem nutrientes.. é o que chamam de caloria vazia. Agora eu tomo suco que faço com polpa de fruta congelada  ou água. Muita água! Até porque amamentar dá muita sede!

Voltando a história da festnha de hoje: estou me preparando para os “amigos sabotadores”. Não é por mal que fazem isso mas com toda certeza vou ouvir as pessoas dizendo “só isso não faz mal”, “relaxa, hoje é festa”, “depois você compensa”, “isso não engorda muito”.. tudo pra fazer você participar da camilança. Comer é grupo é uma delícia mesmo, maaaaaaaaas… emagrecer é muito melhor. Foco! Foco! Foco!

Depois conto como foi o meu dia no mundo das tentações! 😉

Pesagem

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Todo domingo de manhã farei a pesagem.. e hoje será a primeira dessa dieta.
Na verdade eu preciso aprender a me controlar porque eu me pego pesando todos os dias, mais de uma vez ao dia. Isso dá muita ansiedade e gera muita frustração. O peso dá uma subida durante o dia.. ou passa alguns dias sem sair do lugar.. Loucura mas a gente quer subir toda hora na balança e ver o ponteiro despencando! rs

Bom… vamos ao que interessa. Meu peso de hoje é: 74,9 kg
Com isso, perdi 2,8 kg essa semana! Ebaaaa… bom resultado né?
No começo a gente perde mais peso mesmo. Pena que com o passar das semanas, esse ritmo dá uma desacelerada. Ai se fosse assim até o fim do ano.. eu ia chegar nos 55 kg rapidinho.